MINDFULNESS
PARA LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Programa de 8 semanas según el formato original
de Jon Kabat-Zinn
Próxima fecha de inicio:
Por confirmar
(Presencial en Bogotá)
Facilita: Dr. José Daniel Puche
Contacto:
Johanna Roncancio
sasana@sasanacolombia.org – 315 678 9825
Descubre el potencial transformador del cultivo del Mindfulness e incorpora prácticas y actitudes
que te permiten desarrollar una respuesta diferente ante el estrés y experimentar
una mayor sensación de tranquilidad, bienestar y equilibrio.
Los talleristas que facilitan este programa cuentan con certificación del Mindfulness-Based Professional Training Institute
de la Universidad de California San Diego (UCSD)por haber participado en el Foundational MBSR Teacher Training Course
impartido por esta institución.
¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Múltiples investigaciones han demostrado que el cultivo del Mindfulness tiene implicaciones en la manera en que manejamos nuestra salud, nos relacionamos con los demás, hacemos nuestro trabajo, criamos a nuestros hijos y en general, vivimos todas las facetas de nuestra vida. Así mismo, a través de la neurociencia, se han demostrado cambios significativos en la estructura y funcionamiento cerebral con la práctica del Mindfulness a largo plazo.
Mindfulness es una capacidad innata, un recurso interno sin límites que está a disposición de todos si nos tomamos el tiempo y la energía requerida para acceder a él en beneficio del crecimiento, la curación y la transformación.
El desarrollo de Mindfulness (Atención Plena) se logra a través de sus diferentes prácticas como:
- Consciencia del cuerpo
- Meditación caminando
- Observación de la respiración
- Movimiento atento
- Percatación de los pensamientos
- Consciencia de las emociones
Descubre el potencial transformador del cultivo del Mindfulness e incorpora prácticas y actitudes
que te permiten desarrollar una respuesta diferente ante el estrés y experimentar
una mayor sensación de tranquilidad, bienestar y equilibrio.
Los talleristas que facilitan este programa cuentan con certificación del Mindfulness-Based Professional Training Institute
de la Universidad de California San Diego (UCSD)por haber participado en el Foundational MBSR Teacher Training Course
impartido por esta institución.
¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Múltiples investigaciones han demostrado que el cultivo del Mindfulness tiene implicaciones en la manera en que manejamos nuestra salud, nos relacionamos con los demás, hacemos nuestro trabajo, criamos a nuestros hijos y en general, vivimos todas las facetas de nuestra vida. Así mismo, a través de la neurociencia, se han demostrado cambios significativos en la estructura y funcionamiento cerebral con la práctica del Mindfulness a largo plazo.
Mindfulness es una capacidad innata, un recurso interno sin límites que está a disposición de todos si nos tomamos el tiempo y la energía requerida para acceder a él en beneficio del crecimiento, la curación y la transformación.
El desarrollo de Mindfulness (Atención Plena) se logra a través de sus diferentes prácticas como:
- Consciencia del cuerpo
- Meditación caminando
- Observación de la respiración
- Movimiento atento
- Percatación de los pensamientos
- Consciencia de las emociones
Beneficios de la práctica de Mindfulness
- Disminuye nuestra reactividad ante el estrés.
- Mejora el manejo de la ansiedad y la preocupación.
- Aumenta la concentración y la memoria.
- Mejora la calidad del sueño.
- Mejora el manejo del dolor y la enfermedad.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Mejora la capacidad de recuperarse ante situaciones adversas.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Potencializa las habilidades de liderazgo y trabajo en equipo.
- Mejora la capacidad de tomar decisiones.
Mindfulness ha mostrado resultados positivos en múltiples estudios realizados con personas que viven diferentes tipos de situaciones de estrés: estrés por enfermedad, por carga laboral, por carga académica, etc.
Los estudios muestran beneficios específicos a nivel físico en:
- Asma
- Cáncer
- Dolores y enfermedades crónicas
- Fatiga
- Fibromialgia
- Dolor de cabeza
- Estrés gastrointestinal
- Tensión arterial alta
- Desordenes en la piel
- Problemas del corazón
- Sistema inmunológico
A nivel psicológico en:
- Depresión
- Ansiedad
- Estrés familiar, laboral y económico
- Duelo
- Estrés postraumático.
- Problemas de sueño
- Problemas de alimentación
- Previene la recaída en adicciones.
A nivel educativo en:
- Atención en el salón de clase
- Aumento del desempeño académico
A nivel espiritual:
- Sentido de vida
- Resiliencia
Esquema del curso de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness
El programa ofrecido replica fielmente la metodología y el formato del Programa MBSR de 8 semanas (8 week MBSR Program) de Jon Kabat-Zinn.
Este programa fue introducido en 1979 en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, con el objetivo de apoyar a personas en la reducción del estrés asociado con su condición médica. Desde entonces su aplicación se ha extendido a múltiples escenarios, ayudando a miles de personas a incorporar prácticas y actitudes que les permiten desarrollar una respuesta diferente ante el estrés y experimentar una mayor sensación de tranquilidad, bienestar y equilibrio.
El programa está estructurado para facilitar que los participantes logren integrar y mantener las diversas prácticas y el cultivo del Mindfulness en su vida cotidiana.
Duración: Consta de 8 sesiones (una sesión de dos horas y media a la semana) y un día de práctica intensiva (4 ó 5 horas).
Práctica cotidiana: El participante recibe el material necesario para llevar a cabo las prácticas en casa. Entre una sesión y otra se sugieren ejercicios y prácticas que requieren dedicar entre 45-60 minutos diarios.
Certificado: El participante que cumple con un mínimo de asistencia del 85% recibe un certificado de SASANA que tiene relevancia a nivel internacional si quiere continuar con una formación más completa.
Fechas próximos grupos:
MIÉRCOLES en la TARDE
Sesiones semanales (6:00 a 8:30 pm):
Por confirmar.
Sesión de práctica intensiva:
Sábado por confirmar (8:30 am a 1:30 pm).
Facilitador: Dr. José Daniel Puche
Lugar: Sukha Yoga. Cra 7B Bis No. 126-26 (101)
Beneficios de la práctica de Mindfulness
- Disminuye nuestra reactividad ante el estrés.
- Mejora el manejo de la ansiedad y la preocupación.
- Aumenta la concentración y la memoria.
- Mejora la calidad del sueño.
- Mejora el manejo del dolor y la enfermedad.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Mejora la capacidad de recuperarse ante situaciones adversas.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Potencializa las habilidades de liderazgo y trabajo en equipo.
- Mejora la capacidad de tomar decisiones.
Mindfulness ha mostrado resultados positivos en múltiples estudios realizados con personas que viven diferentes tipos de situaciones de estrés: estrés por enfermedad, por carga laboral, por carga académica, etc.
Los estudios muestran beneficios específicos a nivel físico en:
- Asma
- Cáncer
- Dolores y enfermedades crónicas
- Fatiga
- Fibromialgia
- Dolor de cabeza
- Estrés gastrointestinal
- Tensión arterial alta
- Desordenes en la piel
- Problemas del corazón
- Sistema inmunológico
A nivel psicológico en:
- Depresión
- Ansiedad
- Estrés familiar, laboral y económico
- Duelo
- Estrés postraumático.
- Problemas de sueño
- Problemas de alimentación
- Previene la recaída en adicciones.
A nivel educativo en:
- Atención en el salón de clase
- Aumento del desempeño académico
A nivel espiritual:
- Sentido de vida
- Resiliencia
Esquema del curso de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness
El programa ofrecido replica fielmente la metodología y el formato del Programa MBSR de 8 semanas (8 week MBSR Program) de Jon Kabat-Zinn.
Este programa fue introducido en 1979 en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, con el objetivo de apoyar a personas en la reducción del estrés asociado con su condición médica. Desde entonces su aplicación se ha extendido a múltiples escenarios, ayudando a miles de personas a incorporar prácticas y actitudes que les permiten desarrollar una respuesta diferente ante el estrés y experimentar una mayor sensación de tranquilidad, bienestar y equilibrio.
El programa está estructurado para facilitar que los participantes logren integrar y mantener las diversas prácticas y el cultivo del Mindfulness en su vida cotidiana.
Duración: Consta de 8 sesiones (una sesión de dos horas y media a la semana) y un día de práctica intensiva (4 ó 5 horas).
Práctica cotidiana: El participante recibe el material necesario para llevar a cabo las prácticas en casa. Entre una sesión y otra se sugieren ejercicios y prácticas que requieren dedicar entre 45-60 minutos diarios.
Certificado: El participante que cumple con un mínimo de asistencia del 85% recibe un certificado de SASANA que tiene relevancia a nivel internacional si quiere continuar con una formación más completa.
Fechas próximos grupos:
MIÉRCOLES en la TARDE
Sesiones semanales (6:00 a 8:30 pm):
Por confirmar.
Sesión de práctica intensiva:
Sábado por confirmar (8:30 am a 1:30 pm).
Facilitador: Dr. José Daniel Puche
Lugar: Sukha Yoga. Cra 7B Bis No. 126-26 (101)
Facilitadores
José Daniel Puche. Médico, especialista en psiquiatría. Perfeccionamiento en neurología clínica (Berlín). Tomó el Foundational MBSR Teacher Training Course impartido por el Mindfulness-Based Professional Training Institute de la Universidad de California San Diego (UCSD). Instructor de yoga. Trainer en PNL, Coach y Team Coach. Certificado en Psicología Positiva. Amplia experiencia en consultoría, docencia y facilitación de procesos de transformación humana. Practicante de meditación desde el año 1996. Ha sido profesor de varios de los programas ofrecidos por SASANA.
Jaime Hernández. Ingeniero Mecánico (Universidad de los Andes). Su experiencia en el mundo corporativo por mas de 20 años le permite conocer el nivel de estrés que suele manejarse en ese ámbito, así como la ansiedad que se puede detonar. Gracias a esto sabe guiar de manera específica a quienes tienen este tipo de vivencia en su cotidianidad laboral. Tomó el Foundational MBSR Teacher Training Course impartido por el Mindfulness-Based Professional Training Institute de la Universidad de California San Diego (UCSD). Entrenamiento en el programa Yoga Vacation en el Sivananda Yoga Center, Trivandrum, India. Practicante de meditación desde el año 1998. Fué director Administrativo de SASANA por 12 años.
Ana Milena Acosta. Maestría en Transpersonal Counseling Psychology con énfasis en Mindfulness de Naropa University, Boulder, Colorado, USA. Psicóloga y especialista en Terapia de Pareja de la Universidad de Los Andes. Tomó el Foundational MBSR Teacher Training Course impartido por el Mindfulness-Based Professional Training Institute de la Universidad de California San Diego (UCSD). Recientemente fué profesora de la cátedra Taller de Autoconocimiento de la Facultad de Administración de la Universidad de Los Andes. Amplia experiencia en docencia y facilitación de procesos de transformación humana. Práctica psicoterapéutica individual y de pareja por 27 años con perspectiva Humanista y Transpersonal integrando cuerpo, emoción, mente y espíritu. Practicante de meditación desde el año 1997. Co-fundadora, directora y docente de varios de los programas de SASANA.
Inversión
* Inscripción individual: $750.000
* Inscripción para dos participantes: $1.350.000
Incluye materiales con contenidos que apoyan el desarrollo del programa.
Inscripción y Forma de Pago
Para reservar tu cupo por favor diligencia el formato de inscripción que encuentras en el botón «Inscríbete AQUÍ».
Los pagos se pueden realizar por consignación o transferencia en la cuenta correspondiente a cada grupo.
Nota: Por favor enviar el soporte o pantallazo de la transacción al correo sasana@sasanacolombia.org con tu nombre y número de celular.
Davivienda
Cuenta de Ahorros: 0038 0009 3019
Titular: José Puche / CC 8.730.889
…
Contacto:
Johanna Roncancio
315 678 9825 – sasana@sasanacolombia.org
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